Zadbaj o zdrowie: ABC udanego urlopu
Sezon urlopowy w pełni. Na wakacje czekamy przez większość roku. Nie warto ich marnować. By nasz wyjazd był udany i przyniósł zasłużony relaks wystarczy pamiętać o kilku podstawowych zasadach.
Zaplanuj swój wyjazd: Dobierz miejsce wypoczynku do swoich upodobań i zainteresowań – dzięki temu na pewno się zrelaksujesz, oderwiesz od codzienności i nabierzesz nowej energii.
Przygotuj się do podróży: Poznaj miejsce, w które wyjeżdżasz – sprawdź atrakcje. Jeśli wyjeżdżasz za granicę, to koniecznie poznaj tamtejsze zwyczaje i kulturę – dzięki temu nie narazisz się na wpadki i gafy. Sprawdź gdzie zlokalizowana jest najbliższa ambasada bądź konsulat.
Zapoznaj się z potencjalnymi niebezpieczeństwami.
Czy wiesz jak niebezpieczna jest bąblowica?
Więcej o chorobie przeczytasz https://www.gov.pl/web/gis/bablowica .
To choroba, która nie daje objawów przez długi czas, a zarazić się nią możemy jedząc niemyte jagody czy maliny prosto z lasu. Dlatego zawsze pamiętajmy o myciu rąk po kontakcie ze zwierzętami, myciu lub poddawaniu obróbce termicznej owoców leśnych.
Czy wiesz, że przewodnienie jest równie niebezpieczne jak odwodnienie? Zgodnie z najnowszymi zaleceniami Europejskiej Agencji ds. Bezpieczeństwa Żywności dorosły człowiek powinien przyjmować 2 do 2,5 litra płynów dziennie (ta dawka zwiększa się wraz ze wzrostem temperatury otoczenia czy aktywności fizycznej).
Przyjmowanie zbyt małej lub dużej dawki płynów skutkować może poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Więcej o skutkach: https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/urazy-wypadki/zatrucie-wodne-przyczyny-objawy-i-leczenie-przewodnienia-aa-L85t-qRH1-f92R.html .
Naturalne źródło witaminy D – umiar, umiar! Nasze ciało wytwarza witaminę D pod wpływem światła słonecznego. Większość ludzi może wytworzyć wystarczającą ilość witaminy D, przebywając codziennie na słońcu przez krótki czas z odkrytymi przedramionami, rękami lub nogami. Optymalny czas to 15 minut wystawienia na słońce w godzinach 10 15, przy odsłonięciu 18 procent ciała.
Przygotuj budżet na wyjazd: Wakacje sprawiają, że dajemy się ponieść beztroskim chwilom i tym samym chętniej wydajemy pieniądze. Dlatego lepiej jeszcze przed urlopem zaplanować, ile w jego trakcie chcesz wydać.
Zapewnij sobie wakacyjny spokój: jedź na wakacje z lekką, nieobarczoną codziennymi sprawami głową i odpoczywaj, a nie zadręczaj się tym, co miałeś jeszcze zrobić.
Przejdź w tryb offline: Wtedy naprawdę odpoczniesz. Zrób sobie wakacje od facebooka, instagrama, twittera, poczty mailowej…. Z telefonu korzystaj tylko wtedy, gdy musisz gdzieś zadzwonić.
Wrzuć na luz: Pamiętaj, że urlop to czas wytchnienia i regeneracji organizmu. Spanie do południa? Czemu nie! Cały dzień na plaży? Proszę bardzo! Nauka surfingu? Z przyjemnością!
Źródła:
https://www.gov.pl/web/gis/bablowica
https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/swiatlo-sloneczne-i-witamina-d