Zadbaj o zdrowie: Upały- zachowaj ostrożność

Upał to stan pogody, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30 st. C. W ciągu dnia, najwyższa temperatura występuje pomiędzy godziną 15 a 18, a nie jak się powszechnie sądzi - w południe, zaś największe promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12-13.

Bezpieczne zachowania podczas upałów:

• utrzymaj chłód w pomieszczeniach swego domu i mieszkania (w ciągu dnia zamykaj okna i żaluzje, szczególnie po stronie nasłonecznionej; otwieraj okna i żaluzje nocą, kiedy temperatura na zewnątrz jest niższa i jest to bezpieczne),
• przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą,
• unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia,
• unikaj forsownego wysiłku fizycznego,
• pozostawaj w cieniu,
• nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym pojeździe,
• dbaj o chłodzenie organizmu (korzystaj z chłodnych pryszniców i kąpieli, stosuj gotowe okłady i kompresy chłodzące),
• pij regularnie, unikaj napojów zawierających cukier lub alkohol,
• noś lekką, nie przylegającą do ciała odzież z tkanin naturalnych,
• wychodząc na zewnątrz załóż nakrycie głowy,
• unikaj nadmiernego nasłonecznienia i opalania, używaj kremów ochronnych.

Pamiętaj, że upał jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci.

Dbaj także o  zwierzęta - zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia w których przebywają.

Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. Jego objawy to: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu.

Wysokie temperatury mogą powodować ospałość, zdenerwowanie, a także wpływają na poziom koncentracji i efektywność pracy. Stosowanie się do powyższych rekomendacji pomoże złagodzić negatywny wpływ wysokich temperatur na nasze organizmy.

 

Źródła:

https://www.gov.pl/web/mswia/upaly

https://samorzad.gov.pl/web/gmina-leczyce/jak-przetrwac-upaly